很多人由于作业或学习需求长期坐在作业桌前，这样的久坐生活方式带来的健康危险很大。为了缓解久坐带来的负面影响，咱们咱们能够经过一些简略的日常放松动作来舒缓身体，坚持健康。

  坚持身体笔挺，放松双肩。然后，慢慢地将头部向左边歪斜，直到感觉到右侧颈部扩展。坚持这个姿态15-30 秒，然后换边重复。

  坐在椅子上，打开双腿，左手握右手手臂，右手捉住左脚踝。向下按压右臂的肘部，感觉到右侧脊柱和肩胛骨之间的菱形肌的拉伸。坚持这个姿态15-30秒，然后换边重复。

  坐在椅子上，坚持身体笔挺，双手放在膝盖上。然后，慢慢地缩短膀子，将双肩向耳朵方向提起，然后放松再下沉膀子。重复这个动作10-15 次，有助于缓解肩部严重。

  将前臂平放在墙上，歪斜身体，在两边的胸肌中感受到牵拉，坚持15 秒；将手臂扩展到两边，举起 45 度，坚持15秒；将手臂彻底伸过头顶并坚持15秒，每个动作重复2次。

  假如你有必要久坐，一定要多进行几回放松动作，记住30分钟就动身活动一下，能够有用抵消久坐损伤。

  很多人由于作业或学习需求长期坐在作业桌前，这样的久坐生活方式带来的健康危险很大。为了缓解久坐带来的负面影响，咱们能够终究靠一些简略的日常放松动作来舒缓身体，坚持健康。

  坚持身体笔挺，放松双肩。然后，慢慢地将头部向左边歪斜，直到感觉到右侧颈部扩展。坚持这个姿态15-30 秒，然后换边重复。

  坐在椅子上，打开双腿，左手握右手手臂，右手捉住左脚踝。向下按压右臂的肘部，感觉到右侧脊柱和肩胛骨之间的菱形肌的拉伸。坚持这个姿态15-30秒，然后换边重复。

  坐在椅子上，坚持身体笔挺，双手放在膝盖上。然后，慢慢地缩短膀子，将双肩向耳朵方向提起，然后放松再下沉膀子。重复这一个动作10-15 次，有助于缓解肩部严重。

  将前臂平放在墙上，歪斜身体，在两边的胸肌中感受到牵拉，坚持15 秒；将手臂扩展到两边，举起 45 度，坚持15秒；将手臂彻底伸过头顶并坚持15秒，每个动作重复2次。

  假如你有必要久坐，一定要多进行几回放松动作，记住30分钟就动身活动一下，能够有用抵消久坐损伤。